Sigarayı Bırakma Uygulaması: Sigarasız Günleri Halka Halka Takip Edin

Sigarayı bırakmak, en zor haftalarda bir sayılar oyunudur: istek her bir iki saatte bir gelir, birkaç dakika sürer ve siz içseniz de içmeseniz de geçer. Bir takip uygulamasının gerçekten yapabileceği şey, bu küçük zaferlerin birikeceği bir yer sunmaktır. Zinciri Kırma'da sigarayı bırakmak tek bir kaçınma görevidir — aleyhine sigara kaydedilmeyen gün tamamlanır — böylece sigarasız her gün görünür bir halka daha döver ve ikinci haftaya geldiğinizde artık soyut bir direnç göstermiyor, gözle görebildiğiniz bir şeyi koruyorsunuzdur. Bu, genel kötü alışkanlık kurulumundan farklı bir iştir: sigaranın kendine özgü bir dokusu vardır — kahveye perçinlenmiş sabah sigarası, mola ritüeli, partideki "sadece bir tane" — ve zincir tam da bunların hepsini kalıcı cevabı olan tek bir günlük soruya dönüştürdüğü için işe yarar. Gün sınırı beklediğinizden daha önemlidir: sigara içenler için tehlikeli saatler geç saatlerdir — gece yarısından sonra bir mekân önünde — ve gününüz gece yarısı yerine sabahın erken saatlerinde bitecek şekilde ayarlanabildiği için o an, yeni bir günü zehirlemek yerine hâlâ dünün halkasına aittir. Bir sürçme yaşandığında — ve bırakan çoğu kişi için yaşanır — Dengeli mod ve bir onarım hakkı bunu dürüstçe kaydetmenizi sağlar: gün neyse o olarak görünür, ama beş sigarasız haftanın ardından gelen tek bir sigara hiçbir şeyi sıfırlamaz; çünkü kurduğunuz zincir segmenti kayıtta kalır ve geri dönüş utandırılmak yerine kutlanır. Bırakma uygulamalarının çoğu tahmini para birikimlerine ve sağlık zaman çizelgelerine yaslanır; Zinciri Kırma'nın cevabı daha yalın ve itiraz etmesi daha zordur — içmediğiniz günlerden oluşan, her halkasını kendi elinizle dövdüğünüz bir zincir.