Günlük takip, meditasyon, su içmek ya da diş ipi kullanmak gibi her gün tekrarlanması gereken davranışlar için güçlüdür. Sabit bir ritim ipucunu netleştirir, davranışı bir güne çapalar ve kesintisiz bir zincir kurmayı kolaylaştırır. Burada hedef otomatikliktir ve otomatiklik tekrarla gelir; bu yüzden günlük ritim öğrenmeyi hızlandırır.
Haftalık takip ise doğası gereği her gün yapılmayan hedefler için daha mantıklıdır: haftada üç antrenman, haftada bir uzun yürüyüş ya da haftalık bir planlama seansı. Bunları günlük bir çizelgeye zorlamak yapay başarısızlık günleri üretir ve seni gereksiz yere cezalandırır. Haftalık bir hedef esnekliği korurken sorumluluğu sürdürür.
Önemli olan alışkanlığı ritmine uydurmaktır, tek bir kuralı her şeye dayatmak değil. Yanlış ritim, iyi bir alışkanlığı bile başarısız gösterebilir.
Zinciri Kırma bu yüzden zincir modlarını ayırır. Sıkı modda her gün bir halka beklenir — kesintisiz günlük davranışlar için idealdir. Esnek modda ise haftalık bir hedef belirlersin ve zincir, seçtiğin günleri tamamladığın sürece sağlam kalır. Böylece her alışkanlık kendi doğru temposunda takip edilir: günlük olanlar günlük, haftalık olanlar haftalık — hiçbiri diğerinin ölçüsüyle yargılanmadan.