Çoğu alışkanlık aynı nedenlerle başarısız olur: fazla büyük başlarlar, güvenilir bir tetikleyicileri yoktur, ilerleme görünmezdir ve tek bir kaçırılan gün tüm girişimi bitirir. Kalıcı bir alışkanlık kurma yöntemi dördünü de çözer.
Küçük başla. Alışkanlığı atlaması neredeyse çok kolay olana dek küçült — iki dakika okuma, tek şınav, tek bardak su. İki dakika kuralı işe yarar, çünkü başta amaç sonuç değil tekrardır; davranışı zihne yerleştiriyorsun ve başladıktan sonra her zaman daha fazlasını yapabilirsin. İlk haftalarda hırs, tutarlılığın düşmanıdır.
Onu çıpala. Yeni bir alışkanlığın bir ipucuna ihtiyacı vardır ve en güvenilir ipucu zaten sahip olduğun bir alışkanlıktır. Alışkanlık istifleme kullan: mevcut rutinimi yaptıktan sonra yeni alışkanlığımı yapacağım. Yerleşik eylem yenisini yanında taşır, böylece hafızaya ya da motivasyona bel bağlamazsın.
İzle. Ölçülen tekrarlanır. Her günü tamamlandı diye işaretlemek soyut bir niyeti görünür bir seriye dönüştürür ve serinin kendisi devam etmek için bir nedene dönüşür — zinciri kırmak istemezsin. Tamamlanmış günlerin dizisini görmek var olan en güçlü motivasyonlardan biridir.
Kaçırmayı affet. Aylar boyunca hiçbir seri kusursuz değildir. Başaranlar hiç sürçmeyenler değil, tek bir kötü günden sonra çabayı bırakmak yerine hemen yeniden başlayanlardır.
Zinciri Kırma tam olarak bu döngü üzerine kuruludur. Küçük bir görev eklersin, onu gününe bağlarsın ve her tamamlama bir zincirde görünür bir halka döver. Kaçırdığında, pas ve onarım hakları seni sıfıra döndürmeden zinciri dürüst tutar — böylece alışkanlık otomatikleşecek kadar uzun yaşar.