Mikro alışkanlıklar, yapması neredeyse zahmete değmeyecek kadar küçük eylemlerdir — tek bir dişi diş ipiyle temizlemek, bir sayfa okumak, iki şınav çekmek. BJ Fogg gibi araştırmacıların geliştirdiği fikir şudur: bir davranışı bir dakikanın altına inecek kadar küçültmek, çoğu zaman daha başlamadan bizi durduran sürtünmeyi ortadan kaldırır. Motivasyon güvenilmezdir ve irade tükenir; oysa mikro alışkanlık o kadar az şey ister ki ikisinin de sahnede olmasına gerek kalmaz. Eylem minik olduğu için günün içindeki mevcut bir ana kolayca yerleşir ve onu otomatik davranışa dönüştüren şey yoğunluk değil, tekrardır. Bugün çekilen iki şınav, egzersizden çok sessizce inşa ettiği kimlik için önemlidir: antrenman yapan biri hâline gelirsiniz. Zamanla küçük sürüm kendiliğinden büyür ya da daha fazlasını yapmanın imkânsız olduğu günlerde seriyi hayatta tutar. İşte zincir yöntemi tam buraya oturur: mikro boyuttaki bir sürümün bile tamamlanmış bir halka sayılmasına izin vererek Zinciri Kırma, düşük enerjili günlerde zinciri koparmadan sürdürür; böylece istikrar hiçbir zaman kahramanca bir çabaya bağlı kalmaz. Her gün tekrarlayabileceğiniz en küçük dürüst eylem, perşembeye kalmadan bıraktığınız iddialı eylemi her zaman geçer.
Mikro Alışkanlıklar
Bir dakikanın altına inecek kadar küçültülmüş alışkanlıklar — motivasyona ihtiyaç bırakmayan bilinçli olarak kolay eylemler; onları kalıcı kılan çaba değil, tekrardır.