Uygulama niyeti, psikolog Peter Gollwitzer'in ortaya koyduğu basit ama güçlü bir plan biçimidir. Bir hedefi belirsiz bir dilekten (daha çok spor yapmak istiyorum) çıkarıp somut bir tetikleyiciye bağlar: eğer sabah dişlerimi fırçalarsam, o zaman on dakika esneme yaparım. Formül nettir — eğer [zaman veya yer veya durum] olursa, o zaman [davranış]. Neden işe yarar? Çünkü karar anını bugüne, yani sakin bir kafayla plan yaptığın ana taşır. O tetikleyici geldiğinde beynin artık pazarlık yapmak zorunda kalmaz; ne yapacağı çoktan yazılmıştır. Araştırmalar, davranışı zamana ve yere önceden demirlemenin niyeti eyleme dönüştürme olasılığını belirgin biçimde artırdığını gösterir. Sır, motivasyona güvenmek yerine bağlamı hatırlatıcıya çevirmektir. Zinciri Kırma da tam bu mantıkla çalışır: her görevi belirli bir güne ve ritme sabitleyerek uygulama niyetini görünür kılar. Bugün ekranında görev, seçtiğin bağlamda seni bekler; tamamladığında somut bir halka eklenir. Böylece plan aklında kalan bir cümle olmaktan çıkıp her gün karşına çıkan bir tetikleyiciye dönüşür — niyet ile eylem arasındaki boşluk kapanır.
Uygulama Niyeti
Bir davranışı belirli bir zamana ve yere önceden bağlayan somut plan: eğer [şu durum] olursa, o zaman [şu davranışı] yaparım.